jojo July 9, 2021
tips menurunkan berat badan dengan cepat

Tips Menurunkan Berat Badan

Sehat24jam.com – Berat badan yang berlebihan memang menyebabkan banyak masalah yang harus dihadapi. Mulai dari resiko penyakit yang ada, sampai menurunya tingkat percaya diri jika sedang diruang publik. Berbagai tips menurunkan berat badan memang banyak beredar di internet, namun anda jangan sampai salah pilih tips dan tutorial, karena efek samping dibelakangnya anda tidak akan tahu.

Apalagi bagi seorang wanita yang selalu menjaga penampilanya. Ini akan menjadi masalah serius jika berat anda semakin berlebih dan tidak terkontrol. Apalagi jika tidak segera diturunkan baik dengan diet maupun dengan pola hidup sehat lainya, berbagai masalah pada kesehatan tubuh anda juga bisa terjadi.

Kadang seorang wanita sampai rela melakukan diet yang begitu ekstrem agar memperoleh bentuk tubuh yang langsing dan berat badan yang ideal. Tapi pada kenyataanya, justru timbul maslaah lain.

Ada juga yang sampai menggunakan obat pelangsing yang sangat mahal, dan bahkan ada juga yang rela keluar negeri demi tampilan tubuh yang langsing dan menarik.

Memang dengan tubuh yang mempunyai berat badan berlebih mempunyai berbagai resiko penyakit yang sangat mengerikan.

Misalnya saja penyumbatan pembuluh darah dan resiko penyakit pada jantung. Berat tubuh yang tidak ideal dan berlebihan juga memicu penyakit darah tinggi. Untuk itu mulai sekarang segera lakukan penurunan berat badan sampai mendapatkan berat badan yang ideal.

Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Cepat

Ada beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan secara alami baik dengan pola maupun asupan makanan yang masuk ke tubuh anda. Diantaranya:

1. Berolah Raga Setiap Pagi

Banyak orang memang lebih memilih diet dan mengurangi makan makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat. Bahkan banyak yang masih salah dalam mengartikan diet, biasanya hanya diartikan tidak makan nasi saja.

Padahal asupan nasi sendiri sangat penting supaya tubuh tidak lemas, karena karbohidratlah yang paling berperan dalam menunjang tenaga di semua aktifitas anda.

Olah raga juga sangat penting untuk membakar lemak dan kalori yang menumpuk di dalam tubuh anda. Sebaiknya lakukan secara rutin setiap pagi walaupun hanya kurang dari setengah jam. Lakukan secara rutin jika anda memang dalam masa penurunan berat badan agar hasilnya optimal.

Kalau memang anda tidak suka dengan olah raga, tips menurunkan berat badan tanpa olah raga juga ada, anda bisa melakukan pemanasan saja ketika anda bangun tidur. Regangkan semua otot anda dan hirup udara segar dipagi hari.

Yang terpenting perbanyak gerakan disemua aktifitas anda, mulai dari mencuci baju dengan menggunakan tangan, mengepel lantai dengan menggunakan kain, dan kegiatan yang bisa mengeluarkan keringat lainya.

Dengan demikian walaupun tanpa olah raga khusus, anda tetap bisa menghasilkan keringat yang bisa membakar kalori dan lemak yang menumpuk di tubuh anda.

Tips menurunkan berat badan tanpa diet yang paling mudah dilakukan adalah dengan berolah raga dan rajin melakukan aktifitas yang menghasilkan banyak keringat.

Jadi walaupun makan anda banyak dan kurang terkontrol, anda bisa menambah frekuensi pembakaran lemak dan kalorinya. Kalo seharian anda bisa menghasilkan banyak pembakaran kalori, tentunya tanpa diet pun anda juga bisa menurunkan berat badan.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Dengan memperbanyak minum air putih ini membuat tubuh anda tidak terlalu banyak makan. Bahkan anda dianjurkan untuk minum 1 sampai 2 gelas air putih sebelum makan. Ini gunanya supaya anda makan tidak terlalu kenyang dan hanya sebatas makan saja.

Selain menjaga banyaknya asupan makanan yang masuk, makanan juga sebaiknya anda seleksi, terutama yang terlalu banyak mengandung lemak, gula dan zat penambah berat badan lainya harus anda hindari. Ini supaya misi penurunan berat badan anda bisa berhasil.

3. Makan Sedikit Tapi Sering

Sebaiknya anda makan dengan porsi yang sangat sedikit dan melakukanya lagi sekitar 3 – 4 jam sekali. Cara ini bisa meminimalisir penumpukan makanan yang ada di lambung anda.

Bahkan dengan cara sederhana ini, anda akan lebih mudah menjalani penurunan berat badan dengan optimal.

Anda bisa makan dengan komposisi sedikit nasi maupun lauk dan sayur. Atau bisa anda atur saja begini agar lebih mudah. Anda takar saja besar porsi makanan yang biasanya anda makan. Lalu anda bagi saja menjadi 4 atau 5 bagian dan anda atur setiap porsi di 2 atau 3 jam sekali. Lebih praktis dan tentunya lebih efisien.

4. Kurangi Makan yang Manis

Terlalu banyak makan makanan yang manis akan membuat berat badan justru bisa semakin gemuk dan kadang bisa sampai tidak terkontrol. Mulai sekarang jika anda sedang menjalankan tips menurunkan berat badan sebaiknya juga didukung dengan mengurangi makanan dan minuman yang terlalu manis, agar kadar gula dalam tubuh anda juga bisa terjaga.

5. Habis Makan Jangan Tidur

Ini kebiasaan buruk yang sering orang lakukan sehingga secara tidak sadar berat badanya tidak terkontrol dan melebihi batas ideal. Jangan habis makan dan kekenyangan lalu tidur, ini membuat lemak dan kolesterol yang ada di tubuh anda bisa menumpuk, bahkan bagian perut anda bisa buncit kalau anda sering melakukan kebiasaan buruk ini.

Biarkan sesaar, atau anda gunakan untuk aktifitas lain dan kalau sudah terjadi proses pencernaan anda bisa langsung tidur.

Tips menurunkan berat badan dengan cepat tentunya harus di imbangi dengan pola tidur yang baik dan waktu tidur yang cukup.

6. Perbanyak Minum Air Putih dan Kurangi Makan yang Berlemak

Air putih ini bisa dijadikan sebagai penyuplai cairan pada tubuh agar tidak dehidrasi. Apalagi jika anda sedang melakukan diet. Makanan yang mengandung banyak lemak dan tinggi kalori juga sebaiknya anda hindari saja.

Sebagai gantinya anda bisa memilih daging dengan kadar lemak rendah dan kalori rendah seperti dada ayam. Atau anda juga bisa menggantinya dengan opsi lain.

Jangan lupa juga untuk tetap sarapan, karena sarapan ini sebagai asupan awal yang sangat baik bagi pencernaan dan kebutuhan gizi untuk anda dalam sehari.

Anda bisa juga menerapkan tips menurunkan berat badan dalam seminggu jika anda melakukan beberapa hal diatas secara teratur. Jika anda sudah memperoleh berat badan yang ideal, untuk menjaganya tetap ideal juga harus tetap melakukan pola hidup sehat.

Pola hidup sehat yang paling penting agar tips menurunkan berat badan ini berhasil adalah aktifitas yang banyak membakar kalori dan lemak seperti olahraga dan aktifitas lainya.

Jangan sampai karena sudah berhasil mendapatkan berat badan yang ideal, lalu anda berhenti melakukan pola hidup sehat, justru ini bisa membuat berat badan anda lebih ekstrem lagi. Dan hal sederhana yang juga penting adalah kelola stress, jika sampai stress berat badan anda bisa naik, karena mood anda akan jelek dan malas untuk melakukan kegiatan apapun.

Leave a comment.

Your email address will not be published. Required fields are marked*