jojo August 7, 2021
makanan diet murah

Mengenal Makanan Untuk Orang Diet

Sehat24jam.com – Bagi yang sedang menjalani program diet, tulisan tentang mengenal makanan untuk orang diet ini kami yakin sangat bermanfaat, solutif. Anda sedang terganggu kegemukan ? Kenali solusinya.

Obesitas atau kegemukan merupakan kelebihan berat badan dari ukuran proporsional, manusia sangat jarang sekali yang memiliki tinggi badan lebih dari 2 meter. Bahkan yang sampai 2 meter pun sangat jarang.

Terlebih lagi postur tubuh penduduk asia, kebanyakan di kisaran 150cm an saja. Jika tinggi badan hanya 1,5 meter berapa berat badan yang ideal ?, caranya mudah saja, tinggal lakukan pengurangan dengan 110 Jadi 150cm-110cm berarti sekitar 40kg.

Jadi jika dengan tinggi hanya 150cm sementara berat badan mencapai 90 kg, itu sudah melewati batas ideal postur tubuh dewasa. Inilah obesitas.

Sampai saat ini, obesitas masih menjadi momok terutama bagi kaum hawa, yang sangat begitu intens memperhatikan penampilan tubuhnya. Akan tetapi, tidak sedikit pula para pria yang merasa sangat tidak nyaman dengan bobot badannya.

Solusi dari permasalahan obesitas ini adalah dengan menjalankan program diet. Tujuan dari mengenal makanan untuk orang diet ini disebabkan banyaknya para pelaku diet karena selalu gagal dalam konsumsi makanan selama program berlangsung.

Selain mengenal makanan untuk orang diet, kita juga harus tahu pola makan yang baik dan benar selama sedang diet, pemilihan jenis olah raga, serta waktu-waktu  penting yang harus dicatat secara tepat berkaitan aktifitas diet.

Mengenal makanan untuk orang diet berarti harus mengenal makanan atau minuman yang harus dikonsumsi dan dihindari.

Baiklah, kita mulai dari yang selayaknya dihindari ketika sedang menjalankan program diet, diantaranya :

1. Minuman Dengan Campuran Gula

Tanyakan pada diri Anda, sebelum melakukan diet. Apakah Anda penggemar kopi ?. Jika ya, kira-kira sanggupkah saya menghindari kopi di saat diet?

Ini baru satu minuman yang biasanya ditambahkan gula sebagai penambah rasa manis. Jika Anda sanggup minum kopi tanpa gula selama diet sih tidak jadi masalah, tapi kan itu sangat berat.

Bagi penggila kopi, akan sangat berat untuk meninggalkan kebiasaannya. Permasalahannya adalah pada gula untuk campuran kopi. Ini bisa mengganggu keberhasilan program diet.

Jika tetap menjalankan diet tanpa meninggalkan mengkonsumsi kopi, Anda harus sangat disiplin untuk meminum kopi maksimal 1 gelas dalam sehari.

2. Makanan Dengan Kandungan Karbohidrat Tinggi

Sangat sulit rasanya bagi orang Asia terutama Indonesia untuk meninggalkan kebiasaan makan nasi, padahal beras yang diolah menjadi nasi itu sangat memiliki kandungan karbohidrat tinggi.

Bagi pelaku program diet, karbohidrat dari makanan diusahakan tidak melebihi 20gram per harinya selama masa diet. Ini akan berat sekali tentunya, akan sangat terasa lapar, letih dan lesu.

Sangat disarankan untuk pelaku diet, dalam rangka menghindari rasa lapar dan kelelahan berlebih, yaitu menambah intensitas makan makanan karbohidrat tinggi ini.

Lho, kenapa tambah intensitas, kan sedang diet ?, ya ini adalah solusi ampuh dan terpercaya, kuncinya adalah dalam pengurangan posrsi makanan berkabohidrat, tapi lebih sering makannya.

Jika dalam kondisi normal Anda makan 3 kali sehari sebanyak 4 centong nasi, maka ketika diet Anda lebih baik makan 12 kali dengan sekali makan, cukup setengah centong nasi.   

Sehingga, aktifitas keseharian tidak terganggu, namun asupan karbohidrat untuk tubuh pun tidak kelebihan.

Jika cara ini masih sangat berat untuk dilaksanakan, mengganti jenis makanan setara nasi adalah solusi terbaik, misalnya dengan mengkonsumsi beras merah. Dan adapula makanan pengganti nasi yang sangat efektif untuk orang diet, yaitu kentang.

Tapi, perlu diingat, ketika mengganti nasi dengan kentang. Jangan dimasak dengan cara digoreng akan tetapi secara dikukus ataupun direbus.

Kenapa harus dikukus atau direbus dan tidak digoreng ?, karena justru kadar minyak dan lemak jenuh dari proses penggorengan justru akan menimbulkan masalah di system pencernaan dan menyebabkan berat badan semakin bertambah.

3. Cemilan Goreng-Gorengan

Nah, ini yang sangat mudah ditemukan di Indonesia, entah itu di kota kecil sampai dengan kota besar, tampilan renyah dengan aroma yang menggoda biasanya yang membuat pelaku diet manjadi gagal diet.

Mengenal makanan untuk orang diet saja tidak ada gunanya ketika praktek di lapangan tidak diterapkan. Faktor lingkungan, seperti acara kumpul keluarga, rekan kerja biasanya sangat mempengaruhi untuk kembali mengkonsumsi kudapan yang hampir semua orang suka.

Ketika bicara kudapan untuk cemilan goreng-gorengan, Anda jangan hanya terpaku pada penjaja gorengan di jalanan saja, seperti penjual bakwan, tahu isi, cireng, comro atau lainnya. Karena toh di resto ternama pun banyak juga ditawarkan. Jadi, cemilan goreng-gorengan itu lebih pada proses pengolahannya dengan cara digoreng menggunakan minyak goreng.

Seperti pernah dibahas di point sebelumnya, kentang saja, yang sangat pas untuk pengganti nasi, menjadi kuras pas sebagai makanan untuk orang diet ketika prosesnya digoreng.

4. Susu Campur Soda

Suasana panas, ditemani minuman susu ditambah batu es dicampur soda, tentunya sangat tepat untuk menyegarkan suasana. Badan atau tubuh akan otomatis merespon itu.

Kebanyakan orang yang menjalani diet adalah penumpukan lemak di bagian tubuh tertentu terutama pada bagian perut. Ternyata, konsumsi susu berlebih akan sangat berpengaruh pada penumpukan lemak perut.

Dan ternyata, Susu dan soda itu memiliki kadar gula yang sangat tinggi jika dikonsumsi tidak sesuai takaran sewajarnya. Seperti apapun senangnya dengan 2 jenis minuman ini, yang sedang menjalani diet diusahakan untuk mengukur tingkat konsumsinya.

Jangan Sampai justru kelebihan kadar lemak akibat mengkonsumsinya justru menyebabkan terganggunya program diet yang sudah direncanakan secara matang.

Solusi terbaik selama menjalani diet adalah dengan soya, yaitu susu kedelai sebagai pengganti susu hewani yang kadar lemak hewaninya sanga tinggi.

Semoga dengan mengenal makanan untuk orang diet yang hanya sedikit ini bisa menambah referensi baru untuk bisa sukses menjalani diet.

Makanan untuk orang diet adalah semua jenis asupan yang dikonsumsi baik berupa makanan padat ataupun cair yang berarti jenis minuman. Semuanya bisa berhasil, ketika aplikasi pada saat program diet dijalankan dengan kesungguhan.

Karena godaan akan selalu dijumpai, termasuk ketika sedang fokus menjalani diet. Membuat jadwal makan, menyusun menu makanan, melakukan pengukuran /gramasi, menambah aktifitas yang menyenangkan akan sedikit menambah point yang mampu membantu menyukseskan program diet Anda.

Kira-kira makanan apa nih yang menurut Anda sangat sulit untuk dikurangi atau dihindari, jadikan itu catatan untuk menjadi prioritas saat pelaksanaan. Jika sudah demikian, dijamin deh Anda akan berhasil diet bukan justru sebaliknya menjadi orang kesekian ribu yang mengalami nasib gagal diet.

Setelah mengenal makanan untuk orang diet, Anda mau tahu juga tentunya aktivitas penghambat keberhasilan diet, yuk cari tahu.

1 thought on “Biar Gak Gagal Diet, Yuk Lebih Mengenal Makanan Untuk Orang Diet

Leave a comment.

Your email address will not be published. Required fields are marked*